中醫調理便祕 培養腸道好菌

来源:台灣新生報    作者:王輝丹    布时间:2020-06-15    

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 【記者王輝丹/綜合報導】便秘或排便不順暢是現代人常見的通病與困擾,常見的原因有許多,不外乎飲水不足、纖維食物攝取量少、壓力、緊張及憂鬱、精神因素、勞累、肥胖、久坐、無定時排便習慣者、藥物及疾病因素等,中醫蔡雯欣醫師表示許多病患常是複合因素造成的,建議患者透過中藥調理體質前,需經由中醫師詳細的四診合參後,查出確切病因才能精準用藥,同時調整日常生活飲食作息,才能有效根治便祕。


中藥調理所需時間:
 常有病患會詢問吃藥調理到底要花多久時間,蔡雯欣醫師說明「治標容易,治本難」,中醫著重於治本、調理體質,不同的病症在詳細的四診合參後,將病患做證型歸類,此時用藥處理才能精準,中醫調理及體質改變本需時間及耐心,常需六周至三個月時間不等,藥粉及水煎製藥的不同、患者配合度、生活習慣改變更會影響治療時間長短。

日常生活配合:
 想要緩解便秘症狀,除了透過中醫調理之外,還可以從生活習慣方面配合改善,除了飲用足夠的水分及適當的規律運動,蔡雯欣醫師建議要攝取足量的高纖食物,搭配飲食規律,一般建議成人一日纖維素攝取量為廿到三十五克,三餐也需定時定量。
 蔡雯欣醫師最後強調改善便祕的新觀念就是要選對食物,培養腸道好菌,有益排便順暢。台灣民眾時常食用益生菌來協助整腸、消化及排便順暢,但大部份的人都不清楚食用益生菌前,需要先改善人體腸胃環境。提供腸道好菌所需食物,例如天然食物中的胡蘿蔔、麥類、大豆類、蘆筍等皆含有寡糖,配合乳酸菌、益生菌使用,促進腸道益生菌的生長,提升腸道好菌數,幫助維持良好的消化道機能與腸道健康。

责任编辑:王輝丹
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